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內容簡介
※針對25~35歲的女性都會面臨的骨盆轉變，所有女生這輩子一定要學起來的美體運動！
※超過200萬韓國媽咪粉絲狂推的美女矯正專科醫師完全指導！！
有句話說：「從背後看過去，就能知道有沒有生過小孩。」
這句話一點也沒錯！
女人經歷懷孕、生產後，改變最多的部位就是骨盆！
讓人感覺「身材變形」的最大原因也在「骨盆」！
而年輕女孩常因平日不良姿勢動作所導致的骨盆歪斜，也是讓曲線無法變美的主因！
切記！產後只有體重恢復並沒有用！
避免飄出媽媽味，就必須讓「骨盆」回到原位，
才能讓「體型」恢復得跟懷孕前一模一樣！
◎生產後的6個月是人生最好的減肥黃金期！
身材之所以會不小心變形，都是錯誤的產後調理造成！有些人生產完瘦到比孕前更瘦，都是因為掌握了黃金6個月的產後減重雕塑期。
◎產後所做的肌力運動，跟一般的瘦身操完全不同！！
很多人以為產後只要多動就能瘦？錯錯錯！產後要做的運動並不是常見的瘦身肌肉鍛鍊運動，而是恢復肌肉功能的運動！
是讓懷孕期間，位於身體深處一直都沒有動到的肌肉，重新動起來的動作！
本書由韓國矯正專科醫院的美女院長親自示範指導！
1天只要15分鐘！為忙碌媽咪們準備超簡單「高效率骨盆操」
提供不同時期的「產後集中管理運動」
徹底擺脫下垂的胸部│粗厚的手肘│鬆弛的腹部│鬆垮的臀部│肥嘟嘟的游泳圈│粗壯的大腿│浮腫的小腿肚
恢復到比年輕時更纖細、更有彈力的身材
本書特色：
1. 由身形矯正醫師親授瘦身技巧，讓觀念導正，瘦身更事半功倍。
2. 依產後媽咪們最容易發胖的部位設計運動，符合所需，讓你瘦得更漂亮。
3. 分階段設計運動項目，讓媽咪們享受無痛瘦身過程，體態精準回正。
4. 特別收錄幫助順產的伸展按摩運動，讓生產更安心，產後瘦身更有效率。
5. 各種常見的產後疼痛問題，完全解答，讓媽咪不只瘦，還要更健康。
作者介紹
金修然KIM SUYEON
39歲生第一胎、45歲生第二胎，現在是兩個孩子的媽，也是體型矯正專門醫院江南Seran醫院的院長。因為體恤平常因產後疼痛、肥胖感到困擾的產婦，所以在懷第二胎時，便開始親自拍攝對產婦有幫助的運動上傳到Facebook。現在會上傳產前、產後運動影片，以及育兒相關的各種資訊，這些貼文引起廣泛的討論，甚至有人為她取了「FB醫生（Facebook上的醫生）」這樣的綽號。
她強調，雖然自己以45歲高齡產下第二胎，但卻能維持像現在一樣健康優美的體態，祕訣就在於「每天做15分鐘的簡單運動」。生產後馬上開始運動，可以讓身體迅速恢復，也比較能夠舒緩疼痛問題。尤其是產婦的體型很容易因骨盆而變形，她也設計了一套矯正運動，讓大家能夠保持健康。本書收錄了作者親身體驗過的產前、產後運動，以及各部位管理運動、產後身體調理方法等，是所有產婦們的必備實用書。
作者畢業於慶熙大學醫學系，並於慶熙大學東西醫學研究所完成碩、博士課程，目前擔任慶熙大學的客座教授。此外也身兼大韓痠痛醫學會正式會員、大韓微整形學會正式會員，以及大韓體型肥胖學會正式會員。
得獎紀錄 2015 大韓民國社會貢獻大獎 保健福利部部長獎等
電視節目 KBS生生情報〈導致骨盆歪斜的習慣〉等
著作「我家小孩的腰歪了」、「簡單易懂的119種脊椎疾病」
www.spinedoctor.co.kr
www.facebook.com/kangnamseran
譯者簡介
陳品芳
韓文譯者。
目錄
‧剛生完是人生最好的減肥黃金期
‧產後肥胖的最大原因，是錯誤的產後調理
‧動得越快，恢復越快
‧產後最好的運動是伸展
‧恢復懷孕期間變差的核心肌力
‧帶來健康、美麗與幸福的15分鐘運動
‧孩子越大，媽媽越要強壯
PART 2 產後瘦身的核心就在骨盆
‧生產後體型改變的最大原因
‧產後疼痛與身材管理，都是從骨盆開始的
‧為忙碌媽媽們準備得超簡單高效率骨盆運動
‧Q&A 向臉書醫生金修然院長提問！
‧生產後過了3個月怎麼身體還是不好，我要怎麼運動呢？
‧這本書裡面的運動，要做到什麼時候才能停？
‧剖腹產骨盆比較不會變形嗎？
‧聽說產後6週內不能做運動也不能減肥耶
‧聽說餵母乳對減肥有幫助，真的嗎？
‧過了產後6個月，就很難靠自己矯正骨盆嗎？
‧產後如果太快開始運動，會不會產後風？
‧生完要怎麼吃才會瘦？
‧叢生完一、兩個月開始掉髮就很嚴重，一次都掉一大把，怎麼辦才好？
‧生完2個禮拜了，好像長了痔瘡。身體都還沒恢復還長痔瘡，真的好累喔。
PART 3 不同時期的產後骨盆瘦身
‧生產後1～7天：越快開始動，恢復得越快
‧生產後2週～1個月：開始配合身體狀態，慢慢恢復肌力的運動
‧生產後31～50天：再更集中培養因為懷孕、生產而變弱的肌力
‧生產後51～100天：生產後100天內，搭配有氧運動，讓體重能恢復到懷孕前的水準
‧生產後100天～6個月：開始肌肉強化運動，打造比生產前更美麗的身材
PART 4 舒緩產後疼痛的運動
‧錯誤的育兒姿勢會導致產後疼痛
‧比姿勢更重要的是支撐這個姿勢的身體
‧一天5分鐘，舒緩疼痛運動，還有這種效果喔！
（脖子痛│肩膀痛│腰痛│骨盆痛│背痛│尾椎痛│手腕痛）
PART 5 各部位集中管理運動
‧恢復到比年輕時更纖細、更有彈力的身材
‧各部位管理運動，還有這種效果喔！
（下垂的胸部│粗厚的手肘│鬆弛的腹部│鬆垮的臀部│肥嘟嘟的游泳圈│粗壯的大腿│浮腫的小腿肚）
附錄
‧減少疼痛，對生產有幫助的
‧產前伸展與按摩
詳細資料
- ISBN：9789571072531
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 208頁 / 17 x 23 x 1.04 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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書籍延伸內容
尖端年度最大折扣季
不要以為「胖」這個字，和那些光鮮亮麗的明星沒有關係。錯了，她們照樣和大家一樣，稍微不管理自己，都會毀自己的形象。 今天就來看看那些曾經成為胖妞的女星，後來成功美回來了。 原來你和那些女星之間就差一個詞叫「堅持」。 鄧紫棋 ...... 身高雖然只有152cm，但是她瘦的時候在舞臺上，有唱有跳的，一點沒有看起來她只有152呢。因為這時候的身材比例還可以。可是曾經的她，也胖到穿著皮褲都要撐破的樣子。 後來通過她鍛鍊和下決心減肥後，又再現了她的「小蠻腰」。 裴秀智 ...... 身高168cm裴秀智，是李敏鎬的前女友。我們知道她的名字，可能也是因為李敏鎬而熟知她，其實她在韓國早就出名了。16歲就出道賺錢，顏值高，素顏和化妝差不多漂亮。 但是，曾經苗條的身材，結果被爆換男友以後，體重猛增到57kg。後來她通過克制飲食和運動，成功減下20斤，成功減肥後的她瞬間女神范十足！ 張天愛 ...... 張天愛是大家熟悉的國內女演員，168的高挑纖細身材，是模特的標誌。可是她也曾經胖成了個球啊！身高：168cm，體重有58kg。 一張瓜子臉變成了娃娃臉，「女神」范都不見了。 ... 在飲食上合理控制，加強運動訓練。經常倒立訓練，尤其穿著「燃脂褲」能加強燃脂的功效。據說這樣鍛鍊還能練到人體腹部的核心肌肉群，全身肌肉得到鍛鍊，還能預防面部皺紋的產生，延緩衰的作用。對腿部、腹部的贅肉有更有效的燃脂。 成功將體重恢復到不過百，從116斤減到90斤，足足減少了26斤呢。 ... 要說「堅持」，是她們的秘訣，那麼，選擇能使自己堅持下去的方法也很重要，尤其能看到成果，並且可以有效幫助做到「事半功倍」，那是最大的動力。 所以，也看到了許多美女都會在運動時，穿上一條黑色褲子，起先以為是一般的緊身褲，後來才知道這是「魔力燃脂褲」，不僅運動穿，連日常都不離身。 ...... 大家都在穿，復購率和好評率不斷，一定有它的魅力所在啊。 那要看看它的有何「魔力」啊！ ... 要說它的特別之處，就是不採用普通的健身褲面料，看上去差不多，但是，裡面加入了可以燃脂的，特殊的遠紅外技術，還有當面料接觸皮膚後，會產生熱量，使面料裡面的美妝微膠囊技術產生作用，會燃燒脂肪，因而，不僅能燃脂達到瘦腿目的，還會起到全身瘦身的效果。 ...... 這就是「佐薇朵魔力褲」，也藉助了高科技手段，達到燃脂、減脂瘦腿、瘦身的目的。也就是說，哪怕你睡著、坐著、躺著等於在運動，也會有其燃脂作用。 測試一下吧 ... 透氣、耐磨，不用擔心穿著悶氣，因為考慮到運動要出汗，所以面料高透氣。還有不會起球，用刷子和剪刀頭，它都不會起球，所以扔進洗機洗絕對放心！ ... 面料運用高科技手段，也是2020年春夏的升級版。有著面料緊密度和彈力更好，有960針密度，卻不會有勒緊感，貼身透氣佳。採用一根線貫穿編織而成，不需要有接縫，所以穿了也沒有束縛感。真正做到了裸感的體驗。 效果 ... 「佐薇朵魔力褲」高彈力面料穿著舒適，不緊繃，提臀塑形不脫線，提升穿著有舒適感，瞬間提升蜜桃，還可緩解運動後疲勞，肌肉酸痛等。 如何購買 現在不買要待何時？有優惠、有優惠、有優惠，重要的事說三遍！點擊以下「起看看」▼▼，進去後先領120元的優惠券，然後再點擊購買，只要68元就可得到這條「佐薇朵魔力褲」
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/9vbpl35.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010760753
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